"W RYTMIE CIAŁA"_ Ogólnopolski Tydzień Uważności w świetlicy szkolnej.
W dniach 17 – 21 marca 2025 roku wszystkich chętnych z naszej świetlicy zaprosiliśmy do udziału w Ogólnopolskim Tygodniu Uważności, którego organizatorem była Fundacja z Uważnością, a hasło przewodnie brzmiało: „W RYTMIE CIAŁA”. Celem akcji było skierowanie uwagi na to, co naprawdę ważne – kontakt ze sobą, zatrzymanie się w codziennym biegu i budowanie uważności na ciało, które jest naszym przyjacielem, barometrem, informatorem.
Uważność na ciało pozwala nie tylko ćwiczyć skupienie, ale również uczy nas obserwowania sygnałów i odczuć płynących z naszego wnętrza, wspiera regulacje napięć emocji, rozwija umiejętność zatrzymania się i wyciszenia.
Uświadamianie uczestnikom naszego projektu, że nasze ciało jest wspaniałym przyjacielem zawsze nam towarzyszy w każdej czynności i wykonuje dla nas to, co potrzebujemy najbardziej. Dzięki niemu odczuwamy radość, smutek, zło , spokój i wszystkie inne emocje. Ciało jest też wiernym informatorem, gdy przyspiesza oddech lub pocą się dłonie od razu wiemy, że pojawił się stres. Dbanie o ciało, zwracanie uwagi na wrażenia i odczucia płynące z naszego wnętrza to ważna umiejętność, która pomaga nam działać w zgodzie ze sobą i być szczęśliwą/ szczęśliwym.
Plan naszego tygodnia przebiegał w radosnej i inspirującej atmosferze zabaw i ćwiczeń o następującej tematyce:
* Poniedziałek – Halo ciało, będzie się działo!
* Wtorek – Uważne chodzenie.
* Środa – Uważne siedzenie.
* Czwartek – Uważne leżenie.
* Piątek – Sercowy zawrót głowy.
To był wyjątkowy czas zwolnienia tępa, relaksu, zaopiekowania się sobą i innymi. Dlatego my, Panie pracujące w świetlicy życzymy, aby w każdym dniu mogła się w Waszym życiu wydarzać uważność.
„Żeby poznać nasze potrzeby,
musimy umieć zatrzymać się i wsłuchać w siebie.”
- Tara Brach
